ఐస్ బాత్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఐస్ బాత్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ప్రఖ్యాత ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు క్రిస్టియానో ​​రొనాల్డో 37 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా అసాధారణమైన అథ్లెటిక్ పరాక్రమాన్ని కొనసాగిస్తూ తన విపరీతమైన క్రమశిక్షణకు ప్రసిద్ధి చెందాడు. శాస్త్రీయ ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, రోనాల్డో యొక్క "రహస్య ఆయుధాలలో" ఒకటి క్రయోథెరపీ, ఇది ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం వంటి చికిత్స. తక్కువ -160°C. క్రయోథెరపీ సాధారణంగా లిక్విడ్ నైట్రోజన్ మరియు డ్రై ఐస్ (ఘన కార్బన్ డయాక్సైడ్) వంటి రిఫ్రిజెరాంట్‌లను ఉపయోగిస్తుంది, లిక్విడ్ ఆక్సిజన్ లేదా ఫ్లోరో కార్బన్‌లను ఉపయోగించి వైవిధ్యాలు ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, అధిక నిర్మాణ ఖర్చులు మరియు మానవ సహనాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించాల్సిన అవసరం కారణంగా, క్రయోథెరపీ విస్తృతంగా స్వీకరించబడలేదు.

కోల్డ్ థెరపీ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దాని వెనుక ఉన్న సైన్స్

క్రయోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయంగా, మంచు స్నానాలు అనుకూలమైన ఎంపికగా మారాయి-సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మంచు-చల్లని నీటిలో మునిగిపోవడం. ఈ పద్ధతి సరళమైనది మరియు ఖర్చుతో కూడుకున్నది మాత్రమే కాకుండా గణనీయమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.

డాక్టర్ రోండా పాట్రిక్ పరిశుభ్రత, పోషకాహారం మరియు జీవశాస్త్ర రంగాలలో ఆమె నైపుణ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందిన అత్యంత గౌరవనీయమైన ఆరోగ్య నిపుణులు. ఆమె ఇంతకుముందు "ఐస్ బాత్ తర్వాత మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో విచ్ఛిన్నం" అనే శీర్షికతో ఒక శాస్త్రీయ పత్రికలో గుర్తించదగిన కథనాన్ని ప్రచురించింది.

మంచు స్నానాలు శరీరంపై చాలా సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటిలో కొన్ని క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

అభిజ్ఞా వృద్ధి: సినాప్సెస్ మరియు నరాల కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా, మంచు స్నానాలు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు క్షీణించిన మెదడు వ్యాధులను నివారించడానికి దోహదం చేస్తాయి.

బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలు: మంచు స్నానాలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన బ్రౌన్ కొవ్వు కణజాలం (BAT) ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడతాయి.

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్: సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా, మంచు స్నానాలు వాపు స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, వాపు మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్‌లకు సంబంధించిన వ్యాధులను సమర్థవంతంగా లాభిస్తాయి. అదనంగా, అవి వాస్కులర్ సంకోచాన్ని నెమ్మదిస్తాయి, అయినప్పటికీ ఇది అథ్లెట్లను కోలుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉండకపోవచ్చు.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగుదల: లింఫోసైట్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా, మంచు స్నానాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

క్రయోథెరపీ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి లోతైన అవగాహన కోసం ఈ శాస్త్రీయ పరిశోధనలు బలమైన పునాదిని అందిస్తాయి.

కోల్డ్ థెరపీ యొక్క ఇతర శాస్త్రీయ మద్దతు ప్రయోజనాలు:

ప్లెజర్ హార్మోన్లను ప్రోత్సహించడం: డోపమైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం, డిప్రెషన్‌ను నివారించడంలో దోహదపడుతుంది.

శీతల వాతావరణానికి గురికావడం: శరీరాన్ని చలికి గురిచేయడం ద్వారా మెదడుకు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ విడుదలను ప్రేరేపించడం, పెరిగిన చురుకుదనం, మెరుగైన దృష్టి పెట్టడం మరియు సానుకూల మానసిక స్థితిని కొనసాగించడం.

మంటను తగ్గించడం: ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్-ఆల్ఫా (TNF-ఆల్ఫా) వంటి దాదాపు అన్ని మానవ వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న అణువులతో సహా ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌లను నిరోధించడం ద్వారా మంటను తగ్గించడంలో నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ పాత్ర పోషిస్తుంది.

తాపజనక సైటోకిన్‌లు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం: ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌లు ఆందోళన మరియు నిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కోల్డ్ థెరపీ మంట స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

కోల్డ్ ప్రేరిత థర్మోజెనిసిస్: చలికి ప్రతిస్పందనగా శరీరం వేడిని ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియను "చల్లని ప్రేరిత థర్మోజెనిసిస్" అంటారు. ఈ ప్రక్రియలో, శరీరం యొక్క గోధుమ కొవ్వు కణజాలం తెల్లని కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది, వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

బ్రౌన్ ఫ్యాట్ టిష్యూ ఎఫెక్టివ్‌నెస్: బ్రౌన్ ఫ్యాట్ టిష్యూ ఎక్కువగా ఉంటే, శరీరం వేడి కోసం కొవ్వును కాల్చడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, హానికరమైన బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కోల్డ్ షాక్ ప్రొటీన్‌ల విడుదల: జలుబుకు గురికావడం వల్ల సినాప్టిక్ న్యూరాన్ పునరుత్పత్తికి సంబంధించిన RBM3 ప్రోటీన్‌తో సహా కోల్డ్ షాక్ ప్రోటీన్‌లను విడుదల చేయమని శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, శరీరం వేడి ఒత్తిడిలో "హీట్ షాక్ ప్రోటీన్లు" అని పిలవబడే విడుదల చేస్తుంది.

ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌లో ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌ల కీలక పాత్ర: ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌లో ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

అందువల్ల, కోల్డ్ థెరపీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఈ శాస్త్రీయ పరిశోధనలు కోల్డ్ థెరపీ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి లోతైన అవగాహన కోసం బలమైన పునాదిని అందిస్తాయి.

శాస్త్రీయ ఐస్ బాత్ పద్ధతి

మంచు స్నానాలకు సంబంధించిన శాస్త్రీయ విధానం వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు సౌకర్య స్థాయిలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ: మంచు స్నానం యొక్క ఉష్ణోగ్రత క్రమంగా తగ్గుతుంది. మధ్యస్తంగా చల్లటి నీటితో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా మంచు జోడించండి. చాలా తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలను నివారించండి; సాధారణంగా, 10 నుండి 15 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉండే పరిధి తగినదిగా పరిగణించబడుతుంది.

నానబెట్టే సమయం: ప్రారంభ ప్రయత్నాలలో, నానబెట్టే సమయాన్ని తక్కువగా ఉంచండి, క్రమంగా దానిని 15 నుండి 20 నిమిషాల వరకు పొడిగించండి. శరీరంపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని నివారించడానికి ఎక్కువసేపు నానబెట్టడం మానుకోండి.

టార్గెటెడ్ బాడీ ఏరియాస్: చేతులు, కాళ్లు, మణికట్టు మరియు చీలమండలు వంటి అంత్య భాగాలను ముంచడంపై దృష్టి పెట్టండి, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతాలు ఉష్ణోగ్రత-సెన్సిటివ్‌గా ఉంటాయి. అలవాటుపడిన తర్వాత, మొత్తం శరీర ఇమ్మర్షన్‌ను పరిగణించండి.

నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో నివారించడం: గుండె పరిస్థితులు, అధిక రక్తపోటు, తక్కువ రక్త చక్కెర లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో మంచు స్నానాలను ఉపయోగించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు వృద్ధులు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

కార్యాచరణను నిర్వహించండి: మంచు స్నానం సమయంలో మణికట్టును తిప్పడం లేదా పాదాలను తన్నడం వంటి తేలికపాటి కదలికలు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

వార్మ్ రికవరీ: ఐస్ బాత్ తర్వాత, శరీరం వేడెక్కడాన్ని సులభతరం చేయడానికి వెచ్చని టవల్ లేదా బాత్‌రోబ్‌తో శరీరాన్ని త్వరగా చుట్టండి.

ఫ్రీక్వెన్సీ కంట్రోల్: ప్రారంభ ప్రయత్నాలలో, వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, క్రమంగా వ్యక్తికి తగినట్లుగా భావించే ఫ్రీక్వెన్సీకి సర్దుబాటు చేయండి.

ఐస్ బాత్‌లను ప్రయత్నించే ముందు, ఒకరి ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఈ థెరపీకి అనుకూలంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం. ఐస్ స్నానాలు, శాస్త్రీయంగా మరియు సహేతుకంగా ఉపయోగించినప్పుడు, అనేక రకాల శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

మంచి ఐస్ బాత్ మెషిన్ మీకు మంచి ఐస్ బాత్ అనుభవాన్ని అందిస్తుంది. మా OSB ఐస్ బాత్ చిల్లర్ మీ ఉత్తమ ఎంపిక:

✔కనిష్ట అవుట్‌లెట్ నీటి ఉష్ణోగ్రత 3 ℃ వరకు తగ్గుతుంది.

✔ నిశ్శబ్ద ఫ్యాన్ మోటారును స్వీకరించండి.

✔ మరింత కాంపాక్ట్, పరిమాణంలో చిన్నది.

✔బాహ్య జలనిరోధిత నియంత్రిక

మరింత: www.osbheatpump.com